Fuente: Unsplash
Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, torcer el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.
Aunque existen multitud de recursos para practicar yoga, te recomendamos que comiences con una rutina para liberar estrés.
Te compartimos un ejemplo y esperamos que tu equipo se divierta tanto como las personas de este video:
Para trabajar el cuello podemos realizar un amasamiento con las dos manos en la parte posterior de este y en la región superior de la espalda durante 15 segundos o correctamente, flexionar la cabecera, intentando tocar nuestro pecho con el mentón y resistir Tenuemente el mentón cerca de el lado derecho durante 10 segundos y seguidamente, hacia el flanco izquierdo.
Por otro flanco, si queremos centrarnos en los hombros para evitar que se sobrecarguen de ahogo y puedan conservarse a contracturarse podemos colocar nuestras manos sobre ellos e ir dibujando simultáneamente círculos pausas activas divertidas de 5 minutos grandes alrededor de atrás y cerca de adelante.
Al inhalar y exhalar a través de la nariz, los estudiantes se pueden tender en el suelo y poner un objeto sobre el estómago. La idea es observar el progreso y la caída de este objeto para mejorar la atención.
La actividad física aumenta el pausas activas para niños flujo rojo y la oxigenación en el cerebro, impulsando la conectividad neuronal y estimulando el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo, que es el centro del enseñanza y la memoria.
El cuello es una zona demasiado 20 ejercicios de pausas activas divertidas problemática porque es donde más se acumulan las tensiones. Pero estos sencillos ejercicios de pausas activas te pueden ayudar a liberarlas:
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Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna cerca de Delante y hacia atrás. Repite 10 veces y cambia de pierna.
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Reglas: pausas activas ejemplos fenómeno diversión en equipo de 5 minutos de duración. Entrega un objeto a una persona de cada equipo. Tendrán que levantarse de unidad en unidad y demostrar cómo se usa el objeto en cuestión.